预防性功能障碍的三大饮食护理都是什么？

　　中国传统医学与养生之道，在防治性功能障碍方面，几千年来累积了丰富的经验。除了在药物医疗之外，民俗疗法的食养、食疗和食补上有一些固本培元、补肾固精的常见饮食，如能经常于餐饮中食用，对防治性功能障碍既安全又有效。在预防性功能障碍的食疗上有三大原则。

　　1.保持补充足量维生素。研究证明，维生素A和E是与维持性功能并延缓衰老有关的维生素。它们在促进睾丸发育、增加精子的生成并提高其活力等方面具有决定性作用。维生素C对性功能的恢复也有积极作用，其富含于鲜枣、山楂、青椒、西红柿等果疏中。

　　2.适当摄入脂肪和微量元素。调查表明，长期素食的女性，月经初潮年龄推迟，雌激素分泌减少，性欲降低并影响生殖能力。男性由于必需脂肪酸摄入减少，精子生成受到限制，性欲下降，甚至不育。同时研究表明，锌是合成男性荷尔蒙时的必须营养素。每天保持足量的进食微量元素，可促进睾丸的发育、增加精子的生成，同时也可以提高精子的活力，减少性功能障碍的发生。

　　3.多食优质蛋白质。各种动物性食物，如鸡、鸭、鱼、蛋之类的，含有大量的优质蛋白质，可提出供人产生精子所需用要的各种氨基酸。常吃牛肉、羊肉、狗肉、豆制品可能使阴茎和第二性征的发育，猪、羊、狗睾丸和胎盘，任选一种，焙干研粉，每次吞服2克，每天2次，长期服用有类似疗效。

　　值得说明的是，饮食护理只能作为一种预防性功能障碍的调理方法，只能起到一定的作用，除了食疗法，在日常生活中还需要做到以下两个方面：

　　1.慎防出现消极心态。专家指出，对夫妻生活来讲，心态很重要。因为消极的心理因素或心理波动往往会对夫妻亲密生活造成负面影响。而一两次的不如意或失败常会使男性对下一次的表现缺乏信心，这就更增加了内心的紧张。精神上的紧张、焦虑或是精力分散、夫妻关系不融洽等都可抑制神经细胞的兴奋和信号传递，导致性功能障碍。

　　2.改掉不良生活习惯。吸烟、酗酒;长期熬夜、缺乏运动;夫妻生活不规律;长期用药。